Image by azerbaijan_stockers on Freepik

Tes MCU adalah pemeriksaan tubuh secara menyeluruh. Medical Check Up (MCU) ini bertujuan untuk memastikan kondisi kesehatan dan mengantisipasi adanya penyakit.

Prosedur MCU bisa membantu menilai kondisi berbagai organ tubuh. Contohnya dengan mengecek fungsi jantung, pemeriksaan gula darah, tes urine, ginjal, hingga kadar kolesterol.

Berikut adalah beberapa tips untuk mempersiapkan medical check-up agar prosesnya berjalan lancar dan hasilnya akurat :

1. Kenali Jenis Medical Check-Up
   a. Pahami Jenis Check-Up : Pastikan Anda tahu jenis medical check-up apa yang akan dilakukan, apakah itu check-up rutin, check-up khusus berdasarkan usia atau kondisi kesehatan tertentu.
   Ikuti Instruksi : Bacalah instruksi atau panduan yang diberikan oleh penyedia layanan kesehatan untuk persiapan yang spesifik.
   
2. Lakukan Puasa Jika Diperlukan
   Puasa Sebelum Tes : Beberapa tes seperti tes darah mungkin memerlukan puasa sebelum pemeriksaan. Biasanya, puasa dilakukan selama 8-12 jam sebelum tes.
   Minum Air Putih : Biasanya Anda masih diperbolehkan untuk minum air putih, tetapi pastikan untuk memeriksa instruksi spesifik dari dokter atau klinik.
3. Perhatikan Pola Makan dan Minum
   Hindari Makanan Tertentu : Jika ada makanan atau minuman yang sebaiknya dihindari sebelum check-up, seperti makanan tinggi lemak atau alkohol, pastikan untuk mengikutinya.
   Jangan Minum Kafein : Beberapa tes mungkin memerlukan Anda untuk menghindari kafein beberapa jam sebelum pemeriksaan.
4. Persiapkan Diri Secara Mental
   Jangan Terlalu Cemas : Tenangkan diri Anda dan ingat bahwa medical check-up adalah bagian penting dari menjaga kesehatan.
   Baca Informasi : Baca informasi mengenai prosedur pemeriksaan untuk mengurangi kekhawatiran.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memastikan bahwa Medical Check Up Anda berjalan lancar dan hasilnya lebih akurat. Ini juga membantu mengurangi stres dan membuat prosesnya lebih nyaman.

Merasa lemas saat puasa memang hal yang biasa. Namun, jangan dianggap sepele, ya. Jika dibiarkan, badan yang lemas dapat menghambat aktivitas sehari-hari, bahkan bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan, lho. Yuk, cari tahu cara mencegah tubuh lemas saat puasa di artikel ini.

Cegah Tubuh Lemas Saat Puasa dengan Cara Ini

Sebenarnya, selama dilakukan dengan cara yang tepat, puasa justru dapat mengurangi rasa lelah. Bahkan, menjalani puasa sehat juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan menjaga mood tetap baik.

Nah, supaya kamu tidak merasa lemas saat berpuasa dan bisa beraktivitas seperti biasanya, lakukanlah cara-cara berikut ini:

1. Perhatikan pola makan

Pastikan setiap makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa mengandung nutrisi seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang akan menjaga dan memperkuat imunitas tubuh serta mengatasi lelah saat puasa.

2. Susun pola tidur

Pola tidur yang baik menjadi salah satu kunci utama agar tidak lemas saat puasa. Oleh karena itu, hindari begadang dan tidurlah tidak kurang dari 4 jam setiap malamnya. Supaya tidur lebih nyenyak, buatlah suasana tidur menjadi lebih nyaman, seperti meredupkan lampu dan atur suhu kamar tetap sejuk.

3. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa, kamu bisa mencukupi kebutuhan cairan dengan menggunakan rumus 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas di waktu sahur.

Hindari konsumsi kopi, teh, atau soda yang diketahui memiliki efek diuretik, yang justru bisa meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi. Sebagai gantinya, kamu bisa minum jus buah tanpa gula sebagai alternatif minuman sehat dan rendah kalori.

4. Lakukan olahraga secara rutin
Saat puasa, kamu bisa pilih jenis olahraga yang intensitasnya rendah, seperti jalan kaki, bersepeda santai, atau yoga. Lakukan dengan rutin selama 30 menit sehari, 3–5 kali seminggu

Semangat berpuasa ya.. 🙂

Apa itu Home Care?

Home care adalah fasilitas pelayanan kesehatan yang dilakukan oleh tenaga medis di rumah pasien, namun dengan pengawasan langsung dari dokter. Layanan home care ini mencakup keperawatan, seperti fisioterapi, vaksinasi, atau kebutuhan kesehatan lainnya.

Home care tidak hanya terbatas pada pelayanan medis saja, tetapi bisa juga untuk membantu aktivitas pasien sehari-hari, seperti makanan sehat atau pemantauan terhadap obat-obatan yang dikonsumsi pasien.

Home care adalah layanan yang bertujuan untuk:

1. Mengoptimalkan kondisi pasien serta mendampingi pasien selama rawat jalan di rumah, sehingga pasien tidak perlu melakukan perawatan jangka panjang di rumah sakit.
2. Meningkatkan fungsi tubuh dan kualitas hidup pasien, seperti dilakukannya terapi agar pasien dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman dan percaya diri.

Manfaat Home Care

• Pasien lebih nyaman karena perawatan dilakukan dari rumah
• Biaya jadi lebih ekonomi
• Tidak perlu menghabiskan tenaga untuk pergi ke rumah sakit
• Perawatan yang didapatkan sama efektifnya dengan perawatan di rumah sakit
• Pelayanannya lebih cepat karena tidak harus bergantian dengan pasien lain
• Dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi pasien
• Perawatan yang dilakukan lebih komprehensif karena perawat hanya fokus pada satu pasien
• Langsung diawasi oleh dokter
• Dapat meminimalisir terjangkit virus dan bakteri dari pasien lain di rumah sakit

Jenis-Jenis Layanan Home Care di Klinik dr. Sander B :

• Perawatan luka
• Pemasangan atau penggantian NGT ( Nasogastric tube)
• Pemasangan atau penggantian catheter urine
• Tindakan penyuntikan obat
• Pemberian huknah glyserin
• Pengambilan preparat/ sampel darah

Adapun berbagai layanan yang dapat Anda sesuaikan dengan kebutuhan kesehatan, di antaranya yaitu vaksinasi, suntik vitamin C, dan masih banyak lainnya.

Keluarga sehat adalah keluarga yang setiap anggotanya berada dalam kondisi yang sejahtera, baik dari segi dari fisik maupun mental, sehingga dapat hidup normal secara sosial dan ekonomi di tengah masyarakat lainnya. Mewujudkan keluarga sehat bisa dimulai dari kebiasaan sehari-hari. Mulai dari memiliki pola makan sehat, rutin olahraga, hingga memerhatikan kebersihan pribadi. Jika kebersihan tubuh terjaga dengan baik, maka kamu dapat menurunkan risiko terserang penyakit. 

Kebiasaan-kebiasaan sehat itu harus diterapkan oleh seluruh anggota keluarga. Jadi, penting bagi orang tua untuk mengajarkannya pada anak. Apa saja kebiasaan sehat yang bisa diterapkan? Yuk simak lebih lanjut!

1. Menjaga Kebersihan Setiap Anggota Keluarga

Untuk menjaga kebersihan diri, pastikan untuk mandi setiap hari, menggunakan sabun dan air untuk membilas sel-sel kulit mati, minyak, dan bakteri. Beri perhatian lebih pada area yang lebih banyak mengeluarkan keringat, seperti ketiak, di sela-sela jari kaki, dan area selangkangan. Agar tubuh bisa benar-benar bersih dari kuman, penting untuk memilih sabun mandi yang tepat. Pilihlah sabun antibakteri yang bisa membersihkan kulit secara menyeluruh, bahkan hingga ke pori-pori.

2. Menerapkan Pola Makan dan Pola Tidur yang Sehat

Untuk menunjang kesehatan setiap anggota keluarga, sangat diperlukan juga makanan yang bergizi dan pola istirahat yang seimbang. Kenapa ini sangat pengting? Untuk mengimbangi kesibukan masing-masing anggota keluarga dalam bekerja, sekolah, dan kegiatan yang lain bisa membuat kondisi tubuh menjadi rawan sakit oleh karena itu sangat diperlukan asupan dan tidur yang seimbang.

3. Melakukan Olahraga Secara Rutin

Olahraga secara teratur juga merupakan gaya hidup yang yang harus diterapkan disetiap keluarga, kenapa ini penting? Agar keluarga sehat, penting juga untuk menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian. Buatlah jadwal untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya. Bila memungkinkan, ajak seluruh anggota keluarga untuk berolahraga bersama. Dengan begitu, kegiatan olahraga bisa jadi momen yang menyenangkan juga untuk dinikmati. 

4. Sempatkan Untuk Liburan

Liburan tidak selalu bicara tentang biaya yang mahal, tempat yang jauh. Liburan merupakan kebutuhan yang baik untuk setiap keluarga, disibukkan dengan pekerjaan yang sudah padat dan mungkin sudah ada rasa stress yang berlebihan sehingga liburan bersama dengan keluarga menjadi salah satu opsi untuk melepaskan rasa stress dan bisa meningkatkan keintiman dalam keluarga

Mari jadikan Hari Keluarga Internasional ini untuk lebih bersemangat lagi untuk mewujudkan keluarga yang sehat jasmani dan rohani. Selamat Hari Keluarga Internasional.

Beberapa Hal yang Mempengaruhi Keberhasilan Olahraga :

• Pilihan Makanan

Makanan seperti Junk Food memiliki kalori yang sangat tinggi. Ini membuat kalori menjadi lebih tinggi, akhirnya kelebihan kalori inidisimpan sebagai lemak dan BB justru bertambah.

• Sering Begadang

Begadang buat kita lebih mudah tergoda untuk makan. Selain itu kurang tidur mengganggumetabolisme tubuh sehingga sulit untuk menurunkan BB

• Minum Air

Proses pembakaran lemak butuh air sebagai salah satu bahannya. Kalau kurang minum air putih, proses pembakaran justru terganggu dan melambat saat kita olahraga.

• Rokok & Minuman Keras

Rokok merusak metabolisme lemak sehingga cenderung terjadi penumpukan dan minuman keras mengandung alkohol yang memiliki kandungan gula yang sangat tinggi.

• Jenis & Frekuensi Olahraga

Semua jenis olahraga memang bermanfaat, namun untuk hasil yang maksimal perlu dilakukan variasi dalam berolahraga.

Selamat merayakan World Mental Health Day atau Hari Kesehatan Mental Sedunia!

Hari ini orang diingatkan akan pentingnya menjaga kesehatan mental seperti halnya menjaga kesehatan fisik. Slogan atau tema Hari Kesehatan Mental Sedunia tahun ini adalah “Jadikan Kesehatan Mental dan Kesejahteraan untuk Semua Prioritas Global”.

Kesehatan mental menjadi salah satu topik yang hangat dibicarakan saat ini, di media sosial dan interaksi antar sesama di tengah-tengah masyarakat. Ada banyak faktor yang mungkin menyebabkakan adanya gangguan pada mental, contohnya :
            – Kurangnya penerimaan terhadap diri sendiri
Faktor ini banyak terjadi di generasi milenial – generasi Z. Terlalu sering membandingkan diri dengan orang lain membuat sesorang bisa menjadi makin merasa minder dan kehilangan kepercayaan terhadap diri sendiri. 
             – Tingginya tekanan atau tuntutan di lingkungan kerja
Tidak jarang melihat teman/saudara atau bahkan kita sendiri merasa stress dengan keadaan di lingkungan pekerjaan, entah itu lingkungan yang toxic, pekerjaan yang yang overload. Hal seperti ini besar kemungkinan untuk terganggu dari sisi kesehatan mental kalau tidak bisa mengontrol dengan baik.

Yok, bersama-sama untuk saling menjaga, saling mendukung satu sama lain, dan tetap menjadi pribadi yang mengedepankan ucapan syukur di lingkungan pekerjaan, keluarga, pertemanan, dan lingkungan masyarakat. Mari jadikan Hari Kesehatan Mental Sedunia ini menjadi sebuah momentum untuk bertambah kuat dan maju.

Mata minus atau sering disebut miopi adalah gangguan penglihatan. Kondisi ini menyebabkan orang yang mengalami mata minus tidak bisa melihat objek yang jauh dengan jelas. Di tengah jumlah penderita yang semakin meningkat, tidak dapat diingkari kondisi mata minus menciptakan sejumlah ketidaknyamanan dalam penglihatan seseorang. Penyebabnya, bukan cuma soal gaya hidup yang sehat. Beberapa di antaranya bahkan dianggap terkait dengan faktor keturunan

Fakta Tentang Mata Minus :

Faktanya, mata minus memang tidak bisa disembuhkan secara total. Sebab, kondisi ini sebenarnya bukanlah penyakit, tetapi kelainan refraksi mata. Secara umum, rabun jauh terjadi ketika mata tidak bisa memfokuskan cahaya pada retina. Kondisi ini memiliki gejala utama berupa penglihatan kabur saat melihat benda atau objek yang berjarak jauh.

Dikarenakan bukan penyakit, mata minus atau miopi memang tidak bisa disembuhkan secara menyeluruh. Namun jangan khawatir, ada beberapa cara penanganan yang bisa dilakukan pada pengidap kondisi ini. Tujuannya adalah untuk memperbaiki penglihatan dan memudahkan melihat benda atau objek yang berjarak jauh.

Berdasarkan informasi medis, kondisi ini tidak bisa disembuhkan.

Yok..jaga kesehatan mata Sahabat.

Makan pagi atau sering disebut sarapan dianggap sebagai waktu penting untuk makan sehingga sebaiknya tidak dilewatkan. Namun, kapan waktu paling ideal untuk sarapan?

Menyantap sarapan merupakan kegiatan yang sebisa mungkin jangan sampai terlewatkan. Hal itu karena sarapan memiliki peranan penting untuk menunjang tubuh agar tetap bugar dalam menjalani aktivitas seharian.

Banyak orang mungkin bertanya kapan waktu sarapan yang baik. Penjelasan dari seorang ahli gizi, sarapan sebaiknya dilakukan jangan terlalu lama dari waktu setelah bangun tidur.

Dokter spesialis gizi klinik dari Persatuan Dokter Gizi Klinik Indonesia, Diana F. Suganda mengatakan, sarapan idealnya dilakukan setengah jam hingga satu jam sebelum Anda beraktivitas.
“Jam sarapan sebelum aktivitas. Tujuan sarapan memberikan energi saat beraktivitas. Setengah jam atau sejam sebelum (beraktivitas) masih oke,” kata Diana, seperti dikutip Antara.

Agar kesehatan tetap terjaga dan prima, mulailah biasakan sarapan dengan menu yang sehat dan bergizi seimbang.

Referensi : Antara

Keluarga sangatlah penting karena keluarga memberikan rasa cinta kasih, dukungan dan kerangka nilai bagi masing-masing anggota di dalamya. Anggota keluarga saling mengajari satu sama lain, saling melayani serta berbagi kebahagiaan dan kesedihan. Keluarga menyediakan fasilitas bagi pertumbuhan dan perkembangan anak.

Berikut ini beberapa kegiatan yang dapat dilakukan saat mengahbiskan waktu bersama keluarga.

• Memasak Bersama Ibu

Bangun lebih awal di pagi hari dan membantu ibu memasak, menjadi salah satu cara yang menarik untuk meningkatkan kualitas hubungan antara anak dan ibu. Itu akan menjadi pengalaman tersendiri jika kelak nanti menjadi seorang ibu.

• Melakukan Olahraga Bersama Keluarga

Menikmati waktu bersama keluarga di akhir pekan menjadi sebuah cara yang sering digunakan oleh setiap keluarga.
Setelah capek bekerja di kantor atau penat dengan aktivitas kantor/pekerjaan, melakukan olahraga bersama keluarga bisa menjadi cara yang baik untuk meningkatkan kualiatas keluarga Anda. Lakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan di taman kota, atau lingkungan rumah yang menawarkan keindahan dan udara segar.

• Melakukan Rekreasi/Liburan Bersama Keluarga

Mengambil waktu libur di weekday atau di weekend bisa sebuah cara yang baik untuk tetap menjaga keluarga terhindar dari rasa stress/jenuh. Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan ini untuk tetap menjaga keharmonisan keluarga Anda.

Hari keluarga tahun ini mengangkat tema “Ayo Cegah Stunting, Agar Keluarga Bebas Stunting”

Selamat Hari Keluarga Nasional.

Vitamin D memiliki peran penting bagi kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D baik untuk membantu penyerapan kalsium dalam tubuh serta berperan mendukung pertumbuhan tulang dan gigi pada anak.

Berikut ini beberapa maanfaat dari Vitamin D untuk tubuh kita :

• Memperkuat Otot & Tulang

Vitamin D mendukung pertumbuhan tulang, mencegah tulang rapuh, dan mencegah osteoporosis. Vitamin D juga
berfungsi untuk menjangkau otot.

• Menjaga Kesehatan Mulut

Vitamin D juga berperan dalam menjaga kesehatan mulut, yaitu menurunkan resiko kesehatan gigi dan gusi
dengan membantu metabolisme tulang

• Menjaga Daya Tahan Tubuh

Vitamin D dapat membantu imun saat tubuh menghadapi infeksi bakteri dan virus berbayaha

• Mengurangi Resiko beberapa Jenis Kanker

Manfaat Vitamin D berikutnya bagi tubuh adalah potensial mengurangi resiko terkena serangan kanker.

Referensi : health.kompas.com | Healthline