Badan Masih Pegal Meski Tidur Sudah Cukup? Begini Sebab & Solusinya

Kadang kita bangun tidur bukan merasa segar, tapi badan malah pegal—lho, kok bisa? Yuk, simak dulu kenapa bisa gini dan gimana cara bikin tubuh lebih nyaman setelah bangun tidur.
freepik.com

1. Posisi tidur yang kurang nyaman

Tidur tengkurap, kasur terlalu lembek atau keras, serta bantal tinggi bisa bikin otot tegang karena sudut tubuh jadi nggak ideal.

2. Stres atau ketegangan emosional

Pikiran penuh beban bikin otot leher, punggung, bahu—secara tidak sadar—mengunci dan tetap tegang meski sudah tidur.

3. Dehidrasi & kurang elektrolit

Tubuh yang kurang cairan tidak bisa relaks optimal. Kekurangan magnesium atau kalium juga bikin otot gampang pegal atau keram.

Cara Ngilangin Pegal yang Efektif

Berikut beberapa tips yang oke dan mudah diterapin : 

Solusi

– Perbaiki postur tidur
– Hidrasi maksimal & konsumsi elektrolit
– Peregangan ringan setiap hari
– Tidur cukup berkualitas – Cek kondisi medis jika pegal terus menerus

Kesimpulan :

– Badan pegal setelah tidur bisa disebabkan oleh postur tidur yang kurang ideal, stres, dehidrasi, kurang gerak, atau gangguan kesehatan.
– Solusinya gampang: perbaiki postur tidur, cukup minum air, rutin stretching, mandi hangat, pijat ringan, jaga kualitas tidur, dan atur stres.
– Kalau masih pegal-perih atau ada gejala lain, jangan ragu buat cek ke dokter.

Referensi :

– Detik.com